新MEC食３年１ヶ月26日目！間食したけどフル活動量により±０㎏☆【total−14㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率−０.３％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩４０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

しょうが

ミニトマト🍅

梅干し

プロテイン２０g１５０㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食

牛乳２００㎖🥛

そぼろ🍚🥚

こんにゃくサラダ🥗

スープ

ビタミンC１０００1️⃣💊

お茶６００㎖

間食

アイスクリーム🍨

など

夕食

麦茶１０００㎖

お肉🥩５０g

温泉卵🥚

たけのこ

ししゃも🐟

たこブロッコリー🥗

野菜サラダ🥗

プロテイン２０g１５０㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖麦茶１０００㎖プロテイン２０g１５０㎖

2350㎖

昨日は休日明け＆週末金曜日。しかも昨日は職場で不定期にやってくる巡回当番でさらに活動量UPの日でした。退勤時間も遅く直帰する予定でしたがガソリンを入れたり翌日の昼食などの買い出し...の流れでアイスクリーム🍨などを衝動買い。夜はサラダなどを中心メニュー。ぐっすり熟睡して今朝は遅い時間の計測でしたが体重±０㎏、体脂肪率−０.３％、BMI±０で３項目マイナス数字となりました。

今日は土曜日でNO活動量DAYでした。そして間食に...