新MEC食３年１ヶ月21日目！週明けは±０㎏スタート♪( ´▽｀)【total−15.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率−０.３％

【昨日の食事】

朝食

炭酸水６００㎖

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト🫐

プロテイン２０g１５０㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食

りんご酢🍎

味噌汁

お肉ソーセージ🥩１５３g

２０品目サラダ🥗

パン🥐

お菓子🍪

ビタミンC１０００1️⃣💊

間食

ロカボ🍫など🍩🍪

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩１６６g

温泉卵🥚

オクラ

蒸し鶏サラダ🥗

納豆

プロテイン２０g１５０㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３１９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒炭酸水６００㎖ プロテイン２０g１５０㎖🥛 りんご酢🍎 味噌汁 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖

1900㎖

昨日は３連休の最終日。久しぶりにがっつりお肉とロカボお菓子🍩🍪も食べて完全休日モード。でも間食したからか身体が重かったです夜は早めに寝る準備をして熟睡できたからか週明けの今日は体重±０㎏、体脂肪率−０.３％、BMI±０で３項目マイナス数字となりました

明日から１１月。リセット日も間近になってきましたがいつものように大リバウンドしているのでどのくらいマイナス数字になるだろうか

久しぶりにアクセス数が大幅UPでした。たまにアクセスが爆上がりするんです。体重の変動と同じくらい気まぐれアクセスありがとうございますほどほどに頑張れたらいいな

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