今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.８㎏ 体脂肪率−０.７％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩１０３g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
しょうが
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🍞
チキンナゲット🥩４０g
パスタ🍝
野菜スープ🥬
ビタミンC１０００1️⃣💊
お茶６００㎖
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩８０g
温泉卵🥚
キムチ
かぼちゃ🎃
魚煮🐟
サラダ🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２３g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1850㎖
昨日は週明け月曜日で打ち合わせやら会議があり朝から慌ただしかったです。休日との活動量の差が激しすぎます
そして月曜日なのに退勤時間も遅くなり早くも疲労困憊です。そして寄り道しないで帰宅。いつも衝動買いをしなければいいのにと思うこの頃です
そして月曜日なのに退勤時間も遅くなり早くも疲労困憊です。そして寄り道しないで帰宅。いつも衝動買いをしなければいいのにと思うこの頃です夕食も遅い時間で夜もまあまあ遅い時間の就寝。起床時間が早いので自然と睡眠時間が短くなってしまいましたが、今朝はスッキリ快便💩で体重−８００g、体脂肪率−０.７％、BMI−０.３となり１１月は久しぶりのtotal−１６㎏スタートとなりました。
この調子で衝動買い＆爆食いをしなければリセット当日までにかなりマイナス数字となるのでしょうが...どうなるかな
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