今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.８㎏ 体脂肪率＋０.７％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🥭
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食＠マクドナルド
りんご酢🍎
味噌汁
こく旨かるびマック🍔
ナゲット
お肉🥩１５０g
蒸し鶏サラダ🥗
スティックケーキ🍰
ビタミンC１０００1️⃣💊
間食
低糖質ミルク🍫
など🍩🍪
夕食＠KFC🍗
麦茶５００㎖
お肉🥩２２１g
ブロッコリー🥦
揚げ海苔
揚げ魚🐟
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３７１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 りんご酢🍎 味噌汁 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1550㎖
昨日は土曜日で通常NO活動量DAY。昼食はマクドナルド＆スティックケーキ🍰間食にロカボお菓子🍫などを食べて爆睡しまくりました。夜も早めに床につき朝もゆっくり遅い時間の計測で体重−８００g、体脂肪率＋０.７％、BMI−０.４となり糖質もお肉もたっぷり摂ってロカボお菓子🍫も食べていたのに体脂肪率以外はマイナス数字でした
今日もゆっくり休日を満喫しました。明日からまたフル活動DAYが始まります。そろそろ月末＆月初めになるのでリセット日が近づき気になるところ。リバウンドした数字がどのくらいマイナスとなるか。それとも...
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