今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋１.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🫐
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食＠KFC
ダブルチキンフィレ🍔
フライドポテト🍟
ペプシコーラ🥤
バジルレモン🍋ツイスター🌯
お肉🥩１７０g
チョコパイ🥧
ビタミンC１０００1️⃣💊
間食
ZEROカロリーサイダー５００㎖
アイスクリーム🍨
など
夕食
爽健美茶🥤
麦茶５００㎖
お肉🥩７０g
２０品目サラダ🥗
たけのこ
刺身
納豆
温泉卵🥚
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 ペプシコーラ🥤 ZEROカロリーサイダー５００㎖ 爽健美茶🥤 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2050㎖
昨日は勤務地が県民の日で休暇を取ることができ、久しぶりに映画鑑賞。昼食はKFCランチとチョコパイ🥧さらにコンビニで飲み物とアイスクリーム🍨などを衝動買い＆美味しく爆食いしちゃいました。夜は熟睡できて今朝は休日で遅い時間のとなり体重＋２００g、体脂肪率＋１.１％、BMI＋０.１でたくさん食べたのに体重とBMIは意外と(?)微増でした
今日は土曜日でいつものようにNO活動量＆爆睡DAYでした。ゆっくりしましたが買いだめのお菓子も...
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