今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩６０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
チャーハン🍚
肉だんご🧆３０g
中華スープ
ビタミンC１０００1️⃣💊
お茶５２５㎖
間食＠ミニストップ
アイスクリーム🍨
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥟６０g
揚げ魚🐟
枝豆
ネバネバわかめ🥗
納豆
オクラ
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶５２５㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1775㎖
昨日は木曜日でしたが今日は職場事情(?)で嬉しいことに休暇を取得できたので、昨日はある意味週末気分もあり(あまり関係ないw)アイスクリームなどを衝動買い＆爆食いしてしまいました。季節に関係なくアイスクリーム大好き🍨です
それでも今日は休暇DAYで睡眠時間がたっぷり取れ遅い時間の計測となりましたが今朝の体重−６００g、体脂肪率±０％、BMI−０.３で３項目マイナス数字となりました。
今日は平日休みというのもあり久しぶりに外出DAYでした。外出といえば...
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