今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−１.２㎏ 体脂肪率＋０.７％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🫐
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食＠ほっともっと🍱
あおさの味噌汁
肉増しカットステーキ重🥩１００g
鶏むね肉サラダ🥩２０g🥗🥚
ごま豆腐
ビタミンC１０００1️⃣💊
ブルーベリー酢🫐
宮崎マンゴー🍪
夕食
麦茶🍵
玉子焼き🥚
魚煮付け🐟
イカ🦑韓国のり
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
豆腐
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１２０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 あおさの味噌汁 ブルーベリー酢🫐 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖
1300㎖
昨日は３連休初日で昼食はほっともっとの肉増し🍱とごま豆腐にお菓子🍪も食べてNO活動＆爆睡DAYでした。実は朝から睡眠欲が止まりませんでした
完全に休日モードで爆睡しまくりでしたが、今朝の体重−１.２㎏、体脂肪率＋０.７％、BMI−０.６で３連休２日目の朝はマイナス体重とBMIとなりました。
週明けに出張でいつも以上にフル活動となるので少しでもリセット体重にしたいところだけど休日の食の誘惑
が襲ってきています
そして今日も...
が襲ってきていますそして今日も...
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