今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋１.２％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
しょうが
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
きのこ🍄うどん🍜
焼きまんじゅう
ツナサラダ🥗
ビタミンC１０００1️⃣💊
お茶６００㎖
間食
コンビニ🍙
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１２０g
春巻き
温泉卵🥚
ししゃも🐟
玉こんにゃく
納豆
チキン南蛮🥗
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1850㎖
昨日は３連休前の金曜日で、翌日(今日10/8)に食べるほっともっと🍱などを買いました。そして衝動買い欲を抑えきれず爆食い。それでも朝からのフル活動と爆睡して遅い時間で体重−２００g、体脂肪率＋１.２％、BMI−０.１となり、３連休初日はマイナス体重スタートとなりました
今日は昨日の夜から爆睡したのに早くも朝から睡眠欲😴が止まりませんでした。間食の爆食いは回避できたと思われるけれど明日の計測は...
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