今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.６％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
お肉🥩７０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
しょうが
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
ハンバーグ🥩５０g
漬け物
けんちん汁
ビタミンC１０００1️⃣💊
お茶６００㎖
間食
アイスクリーム🍨
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩５０g
温泉卵🥚
玉こんにゃく
焼き鮭
蒸し鶏サラダ🥗
枝豆
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1550㎖
昨日も退勤後に衝動買い＆爆食いをしちゃいました
爆上がりしていると思っていましたが今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.６％、BMI＋０.１で嬉しい大誤算で体重とBMIが微増でした
爆上がりしていると思っていましたが今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.６％、BMI＋０.１で嬉しい大誤算で体重とBMIが微増でした今日は３連休前の週末金曜日。明日の昼食を買いながら...
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