新MEC食２年12ヶ月30日目！チョコっとおやつを食べても−200g【total−15.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.２％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト🍊

プロテイン２０g１５０㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食

ブルーベリー酢🫐

吉野家の牛丼🥩１３５g

マカロニ🥗

白菜の浅漬け🥬

ブロッコリー🥦

しじみの味噌汁

ビタミンC１０００1️⃣💊

カステラ

間食

ふわころ

など🍫🍪

炭酸水６００㎖

夕食

麦茶🍵

お肉🥩８０g

揚げ魚🐟

イカ🦑韓国のり

枝豆

蒸し鶏サラダ🥗

もずく酢

プロテイン２０g１５０㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２１５g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 ブルーベリー酢🫐 しじみの味噌汁 炭酸水６００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖

1900㎖

昨日は３連休２日目で昼食は買い置きしていた吉野家の牛丼のもと＋ごはん🍚とコンビニで買ったマカロニサラダ🥗さらに食後にカステラとコンビニスイーツなどを美味しく食べて完全休日モードでした

そして夜も爆睡して今朝も遅い時間の計測で体重−２００g、体脂肪率＋０.２％、BMI−０.１で３連休最終日の朝は体重とBMIがマイナス数字でした。

今日は３連休最終日ですがリセット前日でもありました毎回の事ですが今回も増減が激しすぎました。果たして明日の朝の計測はどうなるでしょうか...

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