今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.２％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🍊
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
ブルーベリー酢🫐
吉野家の牛丼🥩１３５g
マカロニ🥗
白菜の浅漬け🥬
ブロッコリー🥦
しじみの味噌汁
ビタミンC１０００1️⃣💊
カステラ
間食
ふわころ
など🍫🍪
炭酸水６００㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥩８０g
揚げ魚🐟
イカ🦑韓国のり
枝豆
蒸し鶏サラダ🥗
もずく酢
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 ブルーベリー酢🫐 しじみの味噌汁 炭酸水６００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖
1900㎖
昨日は３連休２日目で昼食は買い置きしていた吉野家の牛丼のもと＋ごはん🍚とコンビニで買ったマカロニサラダ🥗さらに食後にカステラとコンビニスイーツなどを美味しく食べて完全休日モードでした
そして夜も爆睡して今朝も遅い時間の計測で体重−２００g、体脂肪率＋０.２％、BMI−０.１で３連休最終日の朝は体重とBMIがマイナス数字でした。
今日は３連休最終日ですがリセット前日でもありました
毎回の事ですが今回も増減が激しすぎました。果たして明日の朝の計測はどうなるでしょうか...
毎回の事ですが今回も増減が激しすぎました。果たして明日の朝の計測はどうなるでしょうか...
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