新MEC食２年12ヶ月22日目！週末の誘惑で＋１.６㎏！！【total−14.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋１.６㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト🫐

プロテイン２０g１５０㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食＠すき家

旨辛すきやき牛丼🥩４５gくらい

おからサラダ🥗

梨🍐

ブロッコリー🥦

ZEROコーラ５００㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

間食

ZEROサイダー５００㎖

パリパリサンド🍦

シュークリーム

など

夕食

麦茶７５０㎖

お肉🥩６０g

ゆで卵🥚

揚げ魚🐟

イカ🦑

枝豆

２０品目サラダ🥗

もずく酢

プロテイン２０g１５０㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１０５g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 ZEROコーラ５００㎖  ZEROサイダー５００㎖ 麦茶７５０㎖ プロテイン２０g１５０㎖

2300㎖

昨日は昼食にすき家の旨辛すきやき牛丼を美味しく食べた後に久しぶりの休日買い物DAY。そして週末の誘惑で衝動買い＆爆食い。しかもアイスクリームは１つではなく...

買い物に出かけたのは良いけれど平日のフル活動量よりは少なかった＆爆食いをしてしまったことにより、今朝は遅い時間の計測でしたが体重＋１.６㎏、体脂肪率−０.２％、BMI＋０.７で久しぶり(?)の大リバウンドとなってしまいました

明日は週明け月曜日。また朝からのフル活動が始まります。そしてリセット数字になるでしょうか

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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