今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.６％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
トマト🍅
しょうが
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
さわら🐟
昆布サラダ🥗
豚汁
ビタミンC１０００1️⃣💊
お茶６００㎖
間食
パリパリサンド🍦
など
炭酸水６００㎖
夕食
麦茶７５０㎖
お肉🥩９０g
玉子焼き🥚
オクラ
ししゃも🐟
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
もずく酢
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１３０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 炭酸水６００㎖ 麦茶７５０㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2700㎖
昨日はまあまあ早く退勤できましたが職場でちょいミスをしてしまいストレス(?)と終末の誘惑でコンビニなどで衝動買い＆爆食い
。そして爆食いして爆増を覚悟していましたが体重＋４００g、体脂肪率−０.６％、BMI＋０.２で予想外に許容範囲内でした。増加している事には変わりないけれど少し頑張ればリセットできる...かも
。そして爆食いして爆増を覚悟していましたが体重＋４００g、体脂肪率−０.６％、BMI＋０.２で予想外に許容範囲内でした。増加している事には変わりないけれど少し頑張ればリセットできる...かも今日は買い物の予定があり、久しぶりに休日外出DAY。果たして...
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