今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
トマト🍅
しょうが
プロテイン２０g １５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ハヤシライス🍛
枝豆サラダ🥗
ヨーグルト
ビタミンC１０００1️⃣💊
麦茶６５０㎖
デカビタC４３０㎖
濃厚生チーズケーキ🧀🍰
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩６０g
ゆで卵🥚
たけのこ土佐煮
ししゃも🐟
納豆
蒸し鶏サラダ🥗
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ デカビタC４３０㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2330㎖
昨日は早めに退勤し映画館で買い物＆フライヤー収集
そして帰り道のコンビニでなにわ男子とのコラボ商品濃厚生チーズケーキ🧀🍰を衝動買い。初めて食べたけれど美味でした
そして帰り道のコンビニでなにわ男子とのコラボ商品濃厚生チーズケーキ🧀🍰を衝動買い。初めて食べたけれど美味でしたそれでも職場＆映画館の買い物でフル活動だったのもあって今朝の体重−４００g、体脂肪率±０％、BMI−０.２で３項目マイナス数字となりました。
今日は週末金曜日。誘惑に...勝てた...のかな？全ては明日の計測のみが知る
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