今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
トマト🍅
梅干し
プロテイン２０g １５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
魚フライ🐟
きんぴら
スープ
ビタミンC１０００1️⃣💊❌😭
麦茶６５０㎖
ZEROコーラ５００㎖
チーズケーキ🍦
など
夕食
麦茶１０００㎖
お肉🥩３０g
温泉卵🥚
えびブロッコリー🥦タルタル🥗
オクラ
タコ🐙
揚げ🍄
焼き鮭
枝豆
もずく酢
プロテイン２０g １５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉５０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶１０００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2900㎖
昨日は職場で毎年ある行事があり朝からいつも以上にバタバタ慌ただしかったです
そして退勤後はタイトルに書いたように一大イベントが終わった開放感もありプチお疲れさま会を１人で開催(?)してしまい新作のチーズケーキ🧀🍰アイスクリームなどを爆食いしてしまいました。
そして退勤後はタイトルに書いたように一大イベントが終わった開放感もありプチお疲れさま会を１人で開催(?)してしまい新作のチーズケーキ🧀🍰アイスクリームなどを爆食いしてしまいました。緊張感からの解放で安心したのもあるけれど、まあまあの活動量があったのか今朝の体重＋６００g、体脂肪率−０.１％、BMI＋０.３で爆食いしたけれどまあまあの微増となりました。なんとかtotal−１６㎏台前後をキープできて良かったです
いよいよ週末が見えてきました。明日も頑張ります
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