今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
しょうが
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
黒パン🍞
アンサンブルエッグ🥚🥚
サラダ🥗
クリームスープ
ビタミンC１０００1️⃣💊
麦茶６５０㎖
ZEROコーラ５００㎖
チーズケーキ🍦
など
夕食
麦茶７５０㎖
ゆで卵🥚
たけのこ土佐煮
えびチリ🦐
イカ🦑
ししゃも🐟
枝豆
もずく酢
ねばねばサラダ🥗
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶７５０㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2650㎖
昨日はタイトルに書いたように新聞(安倍元総理の国葬など
)を買いにコンビニへ。そして新商品のチーズケーキ🍦を発見(HPを見たら発売日当日だったw)して衝動買い。他にも少し衝動買い＆爆食いをしちゃいました
)を買いにコンビニへ。そして新商品のチーズケーキ🍦を発見(HPを見たら発売日当日だったw)して衝動買い。他にも少し衝動買い＆爆食いをしちゃいました夕食はお肉チーズなしのまあまあシンプル食卓で夜は爆睡できたからかコンビニで衝動買い＆爆食いをしてしまったけれど今朝の体重＋４００g、体脂肪率−０.３％、BMI＋０.２で意外と微増でした
今日は午後からイベントがありまあまあバタバタしていますが定時退勤を目指して(映画館で買い物できるかなw)頑張ります
が...
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