今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率−１.３％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
プロテイン２０g １５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
厚焼きたまご🥚🥚
ぶた肉のしょうが炒め🥩１０g
味噌汁
ビタミンC１０００1️⃣💊
お茶６３０㎖
ZEROコーラ５００㎖
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩５０g
玉子焼き🥚
ゴーヤーチャンプルー
刺身
枝豆
蒸し鶏サラダ🥗
豆腐
プロテイン２０g １５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６３０㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2380㎖
昨日は連休明け月曜日だったのに月末締め切りの提出物(当番制)があり遅くまでパソコン作業。さらに今週は鍵閉め当番で巡回がありまあまあ活動量がありました。退勤後は新聞を買うためにコンビニへ。買うのは炭酸系の飲み物のみで済みました
帰宅後は夕飯をすませて早めに就寝。今朝は３連休明けで早い時間の計測でしたが体重−２００g、体脂肪率−１.３％、BMI−０.１で３項目マイナス数字となりました。
今日も新聞を買いにコンビニへ。同時に...
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