新MEC食２年12ヶ月16日目！3連休明けは−800gスタート♪【total−16.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.８㎏ 体脂肪率＋１.２％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト🫐

プロテイン２０g １５０㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食

りんご酢🍎

パン🥪

お肉🥩８０g

ブロッコリー🥦

ZEROコーラ５００㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

夕食

麦茶🍵

お肉🥩４０g

ゴーヤーチャンプルー

ゆで卵🥚

焼き鮭

野菜サラダ🥗

プロテイン２０g １５０㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１２０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g １５０㎖🥛 りんご酢🍎 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖

1550㎖

昨日は連休最終日でお墓参りに行く予定でしたが家族が体調不良のため家でゆっくりしました

そして昼食後に炭酸系を飲んだからか不思議と爆食い欲はなく休日を満喫しました。それでも爆睡しちゃいましたが

今日は連休明けで早い時間の計測でしたがまあまあ💩で体重−８００g、体脂肪率＋１.２％、BMI−０.４となりマイナス体重＆BMIスタートとなりました。

今週から来月下旬にかけてさらにフル活動となるので爆食いがなければ体重などがマイナスになっていく...予定なのですがどうなるかな

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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