新MEC食2年12ヶ月23日目!チョコっと食べたけど体重キープ♪【total−14.2㎏】 | MEC食(糖質制限) 歴9年目♪目指せ!痩せ体質☆

MEC食(糖質制限) 歴9年目♪目指せ!痩せ体質☆

2025.2.4現在
MEC食を始めて8年目になりました。最高26.8㎏の減量!そしてリバウンド(*´Д`)

仕事は小学校の教員(常勤講師)をやっています。そのため平日のみ栄養バランスメニュー(給食)もあります!現在は自宅療養中。2025.3月復職予定٩( ᐛ )و


今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±0㎏ 体脂肪率+0.3%

【昨日の食事】
朝食

味噌汁

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト🫐

プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊

昼食

りんご酢🍎

スープ

ごはん🍚

ハンバーグ🥩50g

野菜サラダなど🥗

しょうが

ピーマン🫑

ビタミンC10001️⃣💊


間食

ZEROコーラ500㎖

チョコシュー🍫

など


夕食

麦茶🍵

お肉🥩80g

揚げ魚🐟

ししゃも🐟

オクラ

タコ🐙ブロッコリー🥦サラダ🥗

ポテト🍟サラダ🥗

豆腐

プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊

ナイフとフォーク昨日のMEC量・水分ナイフとフォーク
M⇒お肉130g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン20g150㎖🥛 りんご酢🍎 スープ🍵 ZEROコーラ500㎖ 麦茶🍵 プロテイン20g150㎖
1800㎖

昨日は昼食後に買い置きしていたチョコシューなど🍫を美味しく食べました。たまにはお菓子もいいものですねスイーツそして休日スタイルで爆睡しちゃいました大あくび
それでも今朝は早い時間の計測でしたが体重±0㎏、体脂肪率+0.3%、BMI±0で週明けはマイナス体重&BMIとなりました。
水曜日にプチイベント(職場ではイベントありまくりますw)があるので爆食いはぜひとも回避したいところチューほどほど(?)に頑張りますニヤニヤ

注意新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています注意
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