今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−１.２㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
トマト🍅
プロテイン２０g ２００㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
さば塩焼き🐟
サラダ🥗
味噌汁
ビタミンC１０００1️⃣💊
麦茶６５０㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥩１０g
玉子焼き🥚
刺身
オクラ
枝豆
野菜サラダ🥗
ししゃも🐟
えび🦐
蒸し鶏サラダ🥗
豆腐
プロテイン２０g ２００㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g ２００㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g２００㎖
1750㎖
昨日はタイトルに書いたように月イチくらいでやってくる巡回当番で、いつもより少しだけ多めに活動量があったかな
職場が広いと自然に活動量が増えるのでダイエット的には好環境なんだろうけれど身体が重いのでまあまあ辛い
職場が広いと自然に活動量が増えるのでダイエット的には好環境なんだろうけれど身体が重いのでまあまあ辛いそれでも昨日は定時退勤DAYで早めの退勤＆直帰できたので爆食いは回避できました
そして体重−１.２㎏、体脂肪率−０.２％、BMI−０.５で３項目マイナス数字、体重については−１㎏以上でした
そして体重−１.２㎏、体脂肪率−０.２％、BMI−０.５で３項目マイナス数字、体重については−１㎏以上でした今日は３連休前日。職場は(いつも以上にw)バタバタ慌ただしく、珍しく遅い時間の退勤。そして明日の昼食を買う流れでコンビニ...。どうなるかな
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