新MEC食２年12ヶ月13日目！寝る直前のプチ夜食でも−１.６㎏☆【total−16.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１.６㎏ 体脂肪率＋０.４％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

お肉🥩３０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

トマト🍅

しょうが

プロテイン２０g ２００㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食

牛乳２００㎖🥛

パン🍞

メンチカツ🥩３０g

サラダ🥗

ミネストローネ

ビタミンC１０００1️⃣💊

お茶６００㎖

夕食

麦茶５００㎖

ゴーヤーチャンプルー

お肉🥩２０g

溶き卵🥚🥚

ししゃも🐟

オクラ

おつまみ豚しゃぶ🥗

プロテイン２０g ２００㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉８０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g ２００㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖麦茶５００㎖プロテイン２０g２００㎖

1950㎖

昨日は３連休前の木曜日。平日のため職場で朝からフル活動だったのですが、夕方から来客があってさらに活動量がUP。そして月末に締め切りのパソコン作業をしていたら退勤が遅くなってしまいました。その後は翌日の昼食などを買って帰宅。そしてタイトルに書いたように寝る直前にプチ夜食をしてしまったけれど仕事でいつもより活動量があったのと今日が休日だったので遅い時間の計測により体重−１.６㎏、体脂肪率＋０.４％、BMI−０.７で寝る直前に食べたのに−１㎏超えとなりました。

今日は姪の誕生日会でした。またお祝い寿司を頂きました。ありがたい