今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.８㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🫐
プロテイン２０g ２００㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食＠ほっともっと🍱
炭酸水６００㎖
月見焼鳥つくね重🍱
お肉🥩１０５g
半熟卵🥚
しょうが
お菓子
ビタミンC１０００1️⃣💊
など
夕食
麦茶７５０㎖
お肉🥩９０g
玉子焼き🥚🥚
野菜サラダ🥗
しょうが
もずく酢
プロテイン２０g ２００㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g ２００㎖🥛 炭酸水６００㎖ 麦茶７５０㎖ プロテイン２０g２００㎖
2000㎖
昨日は３連休の初日で姪の誕生日会でお祝い寿司🎂🍣をもらいましたが、ほっともっとの月見🍱を買っていたので先に頂きました。そして職場からの頂き物のお菓子などを美味しく食べました
やはり写真のお菓子のみにすれば良かったのに食べすぎてしまい
体重＋８００g、体脂肪率＋０.６％、BMI＋０.４で３項目リバウンド数字でした
体重＋８００g、体脂肪率＋０.６％、BMI＋０.４で３項目リバウンド数字でした３連休の初日からリバウンド数字となってしまいました。無事にリセットできるだろうか
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