今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.８㎏ 体脂肪率−０.９％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
トマト🍅
プロテイン２０g ２００㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
春巻き🥩３０g
マーボー豆腐
ナムル
ビタミンC１０００1️⃣💊
麦茶６３０㎖
間食
アイスクリーム🍨
など
ZEROコーラ５００㎖
夕食
麦茶７５０㎖
お肉🥩５０g
温泉卵🥚
揚げ🍄
しょうが
枝豆
蒸し鶏サラダ🥗
刺身
もずく酢
プロテイン２０g ２００㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１００g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g ２００㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６３０㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶７５０㎖ プロテイン２０g２００㎖
2730㎖
昨日は退勤時までは直帰しようと意気込んでいましたが（笑）、帰宅寸前の誘惑に勝てずコンビニへ。衝動買い＆爆食いをしてしまいました
が！今朝の体重＋８００g、体脂肪率−０.９％、BMI＋０.３で予想していたよりはまあまあ微増だったかな
今日は定時退勤DAYと不定期にやってくる巡回当番。そしてまた３連休がやってきます。誘惑に勝てるかな
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