今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.４％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🫐
プロテイン２０g ２００㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食＠吉野家
月見とじ牛とじ丼🍚
お肉🥩１１０g
溶き玉子🥚🥚
温泉卵🥚
りんご酢🍎
野菜サラダ🥗
ブロッコリー🥦
トマト🍅
みかん🍊🍊
ビタミンC１０００1️⃣💊
間食
ZEROサイダー５００㎖🥤
もっちりたい焼き🐟
こんぶ飴🍬
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１５０g
ゆで卵🥚
オクラ
ししゃも🐟
海藻サラダ🥗
豆腐
プロテイン２０g ２００㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵６個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁🍵 プロテイン２０g２００㎖ りんご酢🍎 ZEROサイダー５００㎖🥤 麦茶５００㎖ プロテイン２０g２００㎖
1900㎖
昨日は３連休の最終日で台風が近づいていることもあってNO外出NO活動量でした。いつもの休日と変わりませんね
それでも買い置きしてあった食べ物をいくつか(?)食べちゃいましたが、やはり爆食いしないくらいが適量ですね。今朝は早い時間の計測でしたが体重−４００g、体脂肪率＋０.４％、BMI−０.２で体脂肪率以外はマイナス数字となりました。
今日は台風接近のためフル活動は少し遅れてのスタートでしたが勤務時間は変わらず。そして爆食い欲も抜けず...
休みが明けるとバタバタ日常が始まりますが、今週は３連休が続いているのでそれを励みに頑張りたいと思います。明日は定時退勤DAY。さらに見回り当番。衝動買い欲もなくなりますように
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