今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋２.４㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🍓
プロテイン２０g ２００㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
ブルーベリー酢🫐
塩ラーメン🍜
麻婆なす🍆
お肉🥩１０g
しょうが
トマト🍅
ブロッコリー🥦
２０品目サラダ🥗
ビタミンC１０００1️⃣💊
間食
アイスの実🍇
ZEROサイダー５００㎖🥤
シュークリーム
ZEROコーラ５００㎖
など😋
夕食
麦茶１２５０㎖
お肉🥩１８０g
蒸し鶏サラダ🥗
温泉卵🥚
えび🦐
ししゃも
枝豆
もずく酢
プロテイン２０g ２００㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g ２００㎖🥛 ブルーベリー酢🫐 ZEROサイダー５００㎖🥤 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶１２５０㎖ プロテイン２０g ２００㎖
3150㎖
昨日は３連休の２日目で荷物を受け取りにコンビニへ。そして衝動買い＆爆食い😋をしてしまいました。身体は重くて辛いはずなのに食欲は一年中健在でして。早く糖質まみれ生活から抜け出したい
そして連休最終日の今日も遅い時間の計測でしたが昨日の爆食いにより体重＋２.４㎏、体脂肪率−０.８％、BMI＋１.１となり体脂肪率以外はプラス数字となってしまいました
連休明けの明日は台風接近により通常業務は２時間遅れとなりましたが出勤時間はいつもと変わらず。皆さんも安全第一にいきましょうね
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