今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−６００g 体脂肪率＋０.９％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🫐
プロテイン２０g ２００㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食＠マクドナルド
こく旨すき焼き月見🍔
目玉焼き🍳
スライスチーズ１５g🧀
お肉ナゲット🥩１４０g
マスタード
フライドポテト🍟
野菜サラダ🥗
ブロッコリー🥦
トマト🍅
ビタミンC１０００1️⃣💊
炭酸水５００㎖
こんぶ飴🍬
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩２０g
玉子焼き🥚１.５個
かぼちゃ🎃
オクラ
揚げ魚🐟
２０品目サラダ🥗
豆腐
プロテイン２０g ２００㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１６０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１５g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g ２００㎖🥛 炭酸水５００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g ２００㎖
1650㎖
昨日は３連休の初日。そして藤川理論２週目になりました。昨日から１回のプロテイン量を２０gにしました。休日に増量すると体調を崩してもすぐに横になって体を休めるからよいですね。結果として体調も良好でしたが
昨日は食欲を紛らわすかのように（笑）炭酸水を飲んだり爆睡をしまくりました
水分摂取量は２ℓ未満で夜中から明け方までにトイレで何回も目覚めてしまいましたが、今朝も休日で遅い時間の計測＆スッキリ快便💩で体重−６００g、体脂肪率＋０.９％、BMI−０.３となりました。
そして連休２日目の今日は...
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