今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ヨーグルト🫐
昼食＠マクドナルド
エグチ🍔
目玉焼き🍳
スライスチーズ１５g🧀
ナゲットなど🥩１２８g
お茶🍵
夕食
麦茶５００㎖
玉子焼き🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
なす野菜炒め🥬
お肉🥩２０g
海藻サラダ🥗
ししゃも🐟
サラダ🥗
刺身
枝豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４８g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ７５g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 お茶🍵 麦茶５００㎖
１０００㎖
昨日は観たかった映画が公開中のためミニシアターへ。上映時間がタイミング合わずパンフレットなどの購入のみとなってしまいましたが、行けてよかったです。休日はNO活動量が多い中、昨日もまあまあの活動量と爆食い回避により今朝の体重−４００g、体脂肪率＋０.１％、BMI−０.２で週明け月曜日の朝は体脂肪率以外はマイナス数字のスタートとなりました。体脂肪率も微増で許容範囲
今日は焼き肉🥩の日で...あのメニューを衝動買い＆爆食いしてしまいました
それでも大満足です
朝からのフル活動による爆食いで明日の計測はどうなるかな
それでも大満足です朝からのフル活動による爆食いで明日の計測はどうなるかな
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