今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.７％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食＠法事🍱
麦茶５００㎖
海鮮＆天ぷら＆グラタン御膳
お肉🥩１００g
卵焼き🥚
ZEROコーラ５００㎖
アイスBOX🧊
ZEROコーラ５００㎖
アイスクリーム🍨
など
夕食
お茶４８５㎖
麦茶７５０㎖
うな重🍱
お肉🥩２０g
蒸し鶏サラダ🥚０.５個
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１２０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶５００㎖ ZEROコーラ５００㎖ ZEROコーラ５００㎖ お茶４８５㎖ 麦茶７５０㎖
3235㎖
昨日は土曜日でしたが法事があってお昼前からフル活動でした
そして昼食は法事料理で天ぷらやグラタンなどの豪華料理を美味しく食べました。まあまあ時間をかけてゆっくり食べられたのは良かったかな。そして帰宅後は買い出しがあり外出。そしてコンビニで衝動買い
夕食は法事料理の持ち帰りうな重🍱を美味しく食べました。買い食いで糖質を摂ってしまうことはあっても
夕食はできるだけご飯は食べないでいたけれど、昨日は結果的に夕食もごはん(うな重)を食べたのに今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.７％、BMI−０.１で意外と体重とBMIがマイナス数字でした
そして昼食は法事料理で天ぷらやグラタンなどの豪華料理を美味しく食べました。まあまあ時間をかけてゆっくり食べられたのは良かったかな。そして帰宅後は買い出しがあり外出。そしてコンビニで衝動買い夕食は法事料理の持ち帰りうな重🍱を美味しく食べました。買い食いで糖質を摂ってしまうことはあっても夕食はできるだけご飯は食べないでいたけれど、昨日は結果的に夕食もごはん(うな重)を食べたのに今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.７％、BMI−０.１で意外と体重とBMIがマイナス数字でした今日もお昼前から久しぶりの外出DAYでした。気分転換ができてよい週末となりましたが身体が重いので明日からのフル活動を乗り切れるだろうか。乗り切らないといけないんだけどね
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