新MEC食２年11ヶ月15日目！繁忙期前の爆食いで＋１.４㎏(･･;)【total−13.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋１.４㎏ 体脂肪率＋０.１％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

お肉🥩４０g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g

ブロッコリー🥦

昼食＠吉野家

月見牛とじ丼🥚🥚🥚

お肉🥩１００g

など

ZEROコーラ５００㎖

麦茶６００㎖

シュークリーム

アイスクリーム🍨

など

炭酸水６００㎖

夕食

麦茶１２５０㎖

お肉🥩７０g

貝🐚

ネバネバ豆腐サラダ🥗

もずく酢

枝豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２１０g(規定量２００g 達成)

E⇒卵５個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶６００㎖ 炭酸水６００㎖ 麦茶１２５０㎖

3200㎖

昨日は繁忙期前最後の午前勤務でした。午後は買い物をしたけれど昼食の炭水化物祭りで吉野家とコンビニ。そして今朝はフル活動初日で早い時間の計測と昨日の爆食いにより体重＋１.４㎏、体脂肪率＋０.１％、BMI＋０.６で３項目プラス数字となってしまいました

今日は久しぶりに朝からフル活動でしたが退勤後にまた衝動買いをしてしまいました。一度炭水化物まみれの食生活になってしまうとなかなか抜け出せません。怖いところです

明日は週末金曜日。さらに平日の栄養バランスメニューも復活です。月末になりリセット日も近づいているのにマイナス数字となるでしょうか

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