新MEC食2年11ヶ月14日目!夏休み最後の一日休暇は+200g♪【total−14.8㎏】 | MEC食(糖質制限) 歴7年目♪目指せ!痩せ体質☆

MEC食(糖質制限) 歴7年目♪目指せ!痩せ体質☆

2023.4.11現在
MEC食を始めて7年目になりました。最高26.8㎏の減量!そしてリバウンド(*´Д`)

仕事は小学校の教員(常勤講師)をやっています。そのため平日のみ栄養バランスメニュー(給食)もあります!

毎日の過食と戦いながらマイペースに頑張るブログです(^ ^)


今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.8%

【昨日の食事】
朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ30g🧀

ヨーグルト🍓


昼食

麦茶🍵

お肉🥩70g

ごはん🍚

バターロール🥐

野菜サラダ🥗

ミニトマト🍅

ブロッコリー🥦

しょうが

麦茶🍵

こんぶ飴🍬

ごま豆腐

味わいメロンクリームソーダ500㎖🍈


夕食

麦茶500㎖

お肉🥩80g

スライス卵0.5個

スライスチーズ30g🧀

蒸し鶏サラダ🥗

ピーマン炒め🫑

ししゃも🐟

枝豆

豆腐


ナイフとフォーク昨日のMEC量・水分ナイフとフォーク
M⇒お肉150g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2.5個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶500㎖ 味わいメロンクリームソーダ500㎖🍈 麦茶500㎖
1750㎖

昨日は夏休み最後の一日休暇でした。気分は映画を観に行く予定でしたが身体が重く(いつものように魂が抜ける)NO活動量DAYでした。昼食にごはん少量バターロール🥐、食後にゴマ豆腐こんぶ飴🍬メロンクリームソーダ500㎖🍈を飲食してまあまあカロリー&糖質Overな食事となりましたが、夕食がカロリーを意識(?)したメニューだったからか今朝は出勤のため早い時間の計測でしたが体重+200g、体脂肪率−0.8%、BMI+0.1で意外と許容範囲でした笑
今日は夏休み最後の午後休暇で(買い物もしてまあまあ活動量があったけれど)爆食いをしてしまいました。明日からフル活動が再開するので爆食いをしなければ...と期待してしまうけれどなかなか上手くいかないのがダイエット(笑)ですよね真顔アセアセそれでも朝からのフル活動が再開するのでマイナス数字を期待したいです指差し

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