新MEC食２年11ヶ月14日目！夏休み最後の一日休暇は＋200g♪【total−14.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.８％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ヨーグルト🍓

昼食

麦茶🍵

お肉🥩７０g

ごはん🍚

バターロール🥐

野菜サラダ🥗

ミニトマト🍅

ブロッコリー🥦

しょうが

麦茶🍵

こんぶ飴🍬

ごま豆腐

味わいメロンクリームソーダ５００㎖🍈

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩８０g

スライス卵０.５個

スライスチーズ３０g🧀

蒸し鶏サラダ🥗

ピーマン炒め🫑

ししゃも🐟

枝豆

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１５０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 麦茶５００㎖ 味わいメロンクリームソーダ５００㎖🍈 麦茶５００㎖

1750㎖

昨日は夏休み最後の一日休暇でした。気分は映画を観に行く予定でしたが身体が重く(いつものように)NO活動量DAYでした。昼食にごはん少量とバターロール🥐、食後にゴマ豆腐とこんぶ飴🍬メロンクリームソーダ５００㎖🍈を飲食してまあまあカロリー＆糖質Overな食事となりましたが、夕食がカロリーを意識(?)したメニューだったからか今朝は出勤のため早い時間の計測でしたが体重＋２００g、体脂肪率−０.８％、BMI＋０.１で意外と許容範囲でした

今日は夏休み最後の午後休暇で(買い物もしてまあまあ活動量があったけれど)爆食いをしてしまいました。明日からフル活動が再開するので爆食いをしなければ...と期待してしまうけれどなかなか上手くいかないのがダイエット（笑）ですよねそれでも朝からのフル活動が再開するのでマイナス数字を期待したいです

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