今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食＠おにぎり＋お弁当🍱
ミニおにぎり🍙🍙
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚
煮物
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
しょうが
麦茶６００㎖
ZEROコーラ５００㎖
など
炭酸水５１０㎖
夕食
麦茶１０００㎖
お肉🥩７０g
スライスチーズ３０g🧀
かぼちゃ🎃
イカ串🦑
枝豆
蒸し鶏サラダ🥗
刺身
豆腐
寝る前
ZEROサイダー５００㎖
アイスBOX🧊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶６００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 炭酸水５１０㎖ 麦茶１０００㎖ ZEROサイダー５００㎖
3360㎖
昨日は久しぶりの出勤でタイトルに書いたように巡回当番で朝からフル活動でした。退勤前には鍵閉めの見回りもあり(窓が１か所開いていました
)体力の消耗が激しかったです。そして退勤後はコンビニで飲み物...と衝動買いをしてしまいました。身体は重くても食欲はまだまだ夏バテ知らず
)体力の消耗が激しかったです。そして退勤後はコンビニで飲み物...と衝動買いをしてしまいました。身体は重くても食欲はまだまだ夏バテ知らずそして夕食後も珍しく身体の火照りがおさまらず水分量も増えて気付けば３ℓ超え！そして爆睡。今日は一日休暇で遅い時間の計測でしたが、やはり昨日のコンビニ衝動買いが良くなかったようで
今朝の体重＋４００g、体脂肪率−０.４％、BMI＋０.２で体重とBMIがまあまあ微増となってしまいました。
今朝の体重＋４００g、体脂肪率−０.４％、BMI＋０.２で体重とBMIがまあまあ微増となってしまいました。いよいよ数日後からまた繁忙期が始まります。まあ２学期が始まるということになりますが（笑）。早く身軽になって繁忙期を乗り切れますように
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