体重+0.4㎏ 体脂肪率−0.4%
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
お肉🥩30g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食@おにぎり+お弁当🍱
ミニおにぎり🍙🍙
お肉🥩50g
ゆで卵🥚
煮物
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
しょうが
麦茶600㎖
ZEROコーラ500㎖
など
炭酸水510㎖
夕食
麦茶1000㎖
お肉🥩70g
スライスチーズ30g🧀
かぼちゃ🎃
イカ串🦑
枝豆
蒸し鶏サラダ🥗
刺身
豆腐
寝る前
ZEROサイダー500㎖
アイスBOX🧊
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉150g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶600㎖ ZEROコーラ500㎖ 炭酸水510㎖ 麦茶1000㎖ ZEROサイダー500㎖
3360㎖
昨日は久しぶりの出勤でタイトルに書いたように巡回当番で朝からフル活動でした。退勤前には鍵閉めの見回りもあり(窓が1か所開いていました
)体力の消耗が激しかったです。そして退勤後はコンビニで飲み物...と衝動買いをしてしまいました。身体は重くても食欲はまだまだ夏バテ知らず![魂が抜ける](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/627.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![魂が抜ける](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/627.png)
そして夕食後も珍しく身体の火照りがおさまらず水分量も増えて気付けば3ℓ超え!そして爆睡。今日は一日休暇で遅い時間の計測でしたが、やはり昨日のコンビニ衝動買いが良くなかったようで
今朝の体重+400g、体脂肪率−0.4%、BMI+0.2で体重とBMIがまあまあ微増となってしまいました。
![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
いよいよ数日後からまた繁忙期が始まります。まあ2学期が始まるということになりますが(笑)。早く身軽になって繁忙期を乗り切れますように![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
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🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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