新MEC食2年11ヶ月13日目!巡回当番でフル活動も衝動買いで+400g【total−15㎏】 | MEC食(糖質制限) 歴7年目♪目指せ!痩せ体質☆

MEC食(糖質制限) 歴7年目♪目指せ!痩せ体質☆

2023.4.11現在
MEC食を始めて7年目になりました。最高26.8㎏の減量!そしてリバウンド(*´Д`)

仕事は小学校の教員(常勤講師)をやっています。そのため平日のみ栄養バランスメニュー(給食)もあります!

毎日の過食と戦いながらマイペースに頑張るブログです(^ ^)


今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重+0.4㎏ 体脂肪率−0.4%

【昨日の食事】
朝食

白湯🍵

お肉🥩30g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ30g🧀

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅


昼食@おにぎり+お弁当🍱

ミニおにぎり🍙🍙

お肉🥩50g

ゆで卵🥚

煮物

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

しょうが

麦茶600㎖

ZEROコーラ500㎖

など

炭酸水510㎖


夕食

麦茶1000㎖

お肉🥩70g

スライスチーズ30g🧀

かぼちゃ🎃

イカ串🦑

枝豆

蒸し鶏サラダ🥗

刺身

豆腐


寝る前

ZEROサイダー500㎖

アイスBOX🧊


ナイフとフォーク昨日のMEC量・水分ナイフとフォーク
M⇒お肉150g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶600㎖ ZEROコーラ500㎖ 炭酸水510㎖ 麦茶1000㎖ ZEROサイダー500㎖
3360㎖

昨日は久しぶりの出勤でタイトルに書いたように巡回当番で朝からフル活動でした。退勤前には鍵閉めの見回りもあり(窓が1か所開いていました笑い泣き)体力の消耗が激しかったです。そして退勤後はコンビニで飲み物...と衝動買いをしてしまいました。身体は重くても食欲はまだまだ夏バテ知らず魂が抜ける
そして夕食後も珍しく身体の火照りがおさまらず水分量も増えて気付けば3ℓ超え!そして爆睡。今日は一日休暇で遅い時間の計測でしたが、やはり昨日のコンビニ衝動買いが良くなかったようで無気力今朝の体重+400g、体脂肪率−0.4%、BMI+0.2で体重とBMIがまあまあ微増となってしまいました。
いよいよ数日後からまた繁忙期が始まります。まあ2学期が始まるということになりますが(笑)。早く身軽になって繁忙期を乗り切れますようにお願い

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