新MEC食２年11ヶ月12日目！週明けは＋400gスタート！【total−15.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ヨーグルト🫐

昼食

麦茶🍵

ごはん🍚

バターロール🥐

こんぶ飴🍬

お肉🥩８０g

アボカド🥑

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

ナスの浅漬け🍆

２０品目サラダ🥗

炭酸水６００㎖

夕食

麦茶７５０㎖

ナゲット🥩６２g

ゆで卵🥚

ししゃも🐟

イカ串🦑

ポテトサラダ🍟🥗

枝豆

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１４２g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 麦茶🍵 炭酸水６００㎖ 麦茶７５０㎖

1850㎖

昨日は(気分的にw)夏休み最後の日曜日でしたが、暑くて外出する気力もなく(結局いつもと同じw)NO活動量DAYとなりました

そして卵以外は規定量以下、昼食はごはん🍚とバターロール🥐などを食べ、夜は暑くてなかなか寝付けませんでした。朝は出勤のため早めの起床。睡眠時間が短くなってしまいました。やはりダイエットには睡眠時間も大事なようで。今朝の体重＋４００g、体脂肪率−０.２％、BMI＋０.１で週明けは体重とBMIがプラス数字のスタートとなってしまいました

今日は久しぶりの１日勤務でした。巡視当番でまあまあの活動量はあったように感じていますが！退勤後に飲み物を買う...だけでは終わらず

明日は繁忙期前最後の１日休暇です。観たい映画があるけれど...どうなるかな

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕

💊藤川理論サークル💊藤川理論で不調を治す☆

MEC食＆糖質制限サークルもありますLINE de MEC食(糖質制限)☆

mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆

もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。

オープンチャットのご案内♪

『MEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)オープンチャットのお知らせとメンバーさん募集♡』突然ですがオープンチャットの管理者に任命されました😵❗️前の管理者さんが退会することになり、管理者の権限を付与していただきました。何の前触れもなく私が最初の…MEC食(糖質制限) 歴４年目♪平日の糖質メニューと格闘中☆

 新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います

藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆

そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

気軽に参加してください。よろしくお願いします

MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます裏垢blog(*´∀`)♪

よければポチっと応援よろしくお願いします♪

にほんブログ村 

にほんブログ村

写真に写るときポーズする？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう