今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−１.１％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
きゅうり🥒
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食＠お弁当🍱
小おにぎり🍙🍙
ゆで卵🥚
お肉🥩６０g
イカ串🦑
ミニトマト🍅
しょうが
ブロッコリー🥦
麦茶６００㎖
ZEROコーラ５００㎖
アイスクリーム🍨
など
夕食
麦茶１０００㎖
お肉🥟８０g
スライスチーズ３０g🧀
きゅうり🥒
ししゃも🐟
納豆
スイカ🍉🍉
野菜サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶６００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶１０００㎖
2350㎖
昨日は１ヶ月ぶりの繁忙期の再来でした
まあ午前中だけのフル活動でしたが
まあ午前中だけのフル活動でしたがそして定時くらいに早く退勤できガソリンを入れたり用事を済ませていたら...飲み物とアイスクリームなどを衝動買い＆爆食いをしてしまいました
それでも午前中だけのフル活動があったからか今朝の体重＋２００g、体脂肪率−１.１％、BMI＋０.１で爆食いをしてしまったけれど意外と許容範囲内でした
それでも午前中だけのフル活動があったからか今朝の体重＋２００g、体脂肪率−１.１％、BMI＋０.１で爆食いをしてしまったけれど意外と許容範囲内でした今日は週末の金曜日。昨日よりは遅い時間の退勤になってしまったけれど、明日は法事があって久しぶりに週末の外出DAYです。そして買い出しがあるので外出...少し食べてしまいそう。気をつけたいな
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