今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ヨーグルト🍓
昼食
麦茶🍵
麦茶６００㎖
天丼＆おそば
こんぶ飴🍬
サラダ🥗
梅干し
フルーツグラノーラ🍫🥭
夕食
麦茶５００㎖
シュウマイなど🥩５０g
ゆで卵🥚
ゴーヤーチャンプルー
スライスチーズ３０g🧀
ししゃも🐟
玉こんにゃく
野菜サラダ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉５０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶🍵 麦茶６００㎖ 麦茶５００㎖
1600㎖
昨日はワクチン摂取後の高熱からだいぶ回復しましたが病み上がりで体調がイマイチだったので急遽の特別休暇を取得して休むことにしました。ゆっくり休んで月曜日は出勤できるようにしないとね。昨日から観たい映画が公開したのでさすがにワクチン摂取休暇を取得した当日は無理だけどw観に行けるようにしたいな。
休暇を取った昨日はゆっくりNO活動量で昼食に天丼＆おそばのセットと食後にグラノーラ🍫を食べたけれど今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.６％、BMI−０.１でワクチン摂取(当日の朝)から今朝までの４日間の推移は
体重−１.４㎏、体脂肪率＋１.８％、BMI−０.６となりました。水分摂取量が減ったのも体脂肪率増加につながったのかも
体温は平熱になったけれど、まだ微妙に偏頭痛ぎみだったりと万全ではない(他にもあるけれどw)ので、週明けに向けてしっかり体調を回復したいです！(結局ぐうたら休日になるかなw)
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