体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.6%
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
ヨーグルト🍓
昼食
麦茶🍵
麦茶600㎖
天丼&おそば
こんぶ飴🍬
サラダ🥗
梅干し
フルーツグラノーラ🍫🥭
夕食
麦茶500㎖
シュウマイなど🥩50g
ゆで卵🥚
ゴーヤーチャンプルー
スライスチーズ30g🧀
ししゃも🐟
玉こんにゃく
野菜サラダ🥗
豆腐
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉50g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶🍵 麦茶600㎖ 麦茶500㎖
1600㎖
昨日はワクチン摂取後の高熱からだいぶ回復しましたが病み上がりで体調がイマイチだったので急遽の特別休暇を取得して休むことにしました。ゆっくり休んで月曜日は出勤できるようにしないとね。昨日から観たい映画が公開したのでさすがにワクチン摂取休暇を取得した当日は無理だけどw観に行けるようにしたいな。
休暇を取った昨日はゆっくりNO活動量で昼食に天丼&おそばのセットと食後にグラノーラ🍫を食べたけれど今朝の体重−200g、体脂肪率+0.6%、BMI−0.1でワクチン摂取(当日の朝)から今朝までの4日間の推移は
体重−1.4㎏、体脂肪率+1.8%、BMI−0.6となりました。水分摂取量が減ったのも体脂肪率増加につながったのかも![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/595.png)
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体温は平熱になったけれど、まだ微妙に偏頭痛ぎみだったりと万全ではない(他にもあるけれどw)ので、週明けに向けてしっかり体調を回復したいです!(結局ぐうたら休日になるかなw)
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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