新MEC食２年11ヶ月９日目！ワクチン摂取後の高熱で−１.２㎏！！【total−15.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１.２㎏ 体脂肪率＋０.９％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

ヨーグルト🫐

昼食＠ほっともっと

麦茶🍵

彩・とりめしとさば塩焼き🍱

から揚げ🥩６０g🥚

夕食

麦茶🍵

ゆで卵🥚

マグロのカマ🐟

玉こんにゃく

煮物

ポテトサラダ🍟🥗

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉６０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 麦茶🍵 麦茶🍵

750㎖

昨日はコロナワクチン摂取後１日目でした。摂取した当日の夜中に38℃の高熱が出て昨日は副反応を想定(したくないけどw)して休暇を取っていました。休みを取っていて正解でした。まさか副反応がこれほど辛いとは

昨日の昼食にほっともっとのお弁当🍱を食べた以外はまあまあシンプル(卵以外はベース量以下)だった(煮物も食べたが)のと熱が出て意外(?)と体力が消耗したのかよく分からないけれど今朝の体重−１.２㎏、体脂肪率＋０.９％、BMI−０.５で体脂肪率以外はマイナス数字でした。

久しぶりの体重−１㎏超えでしたがやっぱり元気な(体調不良でない)時にマイナス体重になりたいですね。体調が悪いと出かけられない(元気な時もあまり外出しないタイプw)し。

今日は出勤の予定でしたが体調がイマイチのため急遽の休みを取得しました。週明けには回復することを期待したいな

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