今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−１.２㎏ 体脂肪率＋１.０％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩９０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食＠モスバーガー
きんにくにくバーガー🍔
お肉🥩１２０gくらい
モスチキン🍗６０gくらい
フライドポテト🥔
ZEROコーラ５００㎖
麦茶６００㎖
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩５０g
玉子焼き🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
サラダ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３２０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶６００㎖ 麦茶５００㎖
1850㎖
昨日は健康診断の前日で昼食はシンプルを意識するつもりでしたが、気づけば昨日は２９日肉の日🍖で２９日限定きんにくにくバーガー🍔を注文しちゃいました。さらにチキンとポテトも少し
それでもバーガーのパンじゃなくてレタス🥬だったのとお肉中心メニューだったのが良かったのか、夕食はまあまあ普通に食べていますが今朝の体重−１.２㎏、体脂肪率＋１.０％、BMI−０.５でタイトルに書いたように直近の最低体重にリセットされていました。自分でもビックリでした
それでもバーガーのパンじゃなくてレタス🥬だったのとお肉中心メニューだったのが良かったのか、夕食はまあまあ普通に食べていますが今朝の体重−１.２㎏、体脂肪率＋１.０％、BMI−０.５でタイトルに書いたように直近の最低体重にリセットされていました。自分でもビックリでしたそして迎えた健康診断当日は着衣のままの計測でしたが、無事に健診を終えることができました。
やはり日常の中で低糖質を意識するのは大事だと改めて感じました。まだ血液検査の結果が出ていないので週明けにまた病院に聞きに行く予定。そして週明けから８月となりリセット日が近づいてきました。今日のマイナス体重が維持できればいいな
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