今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率−０.５％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
昼食
ブルーベリー酢🫐
麦茶🍵
豆腐つくねサラダ🥗
天丼＆うどん🍜
スライスチーズ３０g🧀
夕食
麦茶７５０㎖
お肉🥩１０６g
温泉卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
豆もやしナムルと豚タン塩レモン🍋
野菜サラダ🥗
枝豆
もずく酢
刺身
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１０６g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵１個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 ブルーベリー酢🫐 麦茶７５０㎖
1250㎖
昨日は健康診断の当日で血液検査があるため朝は白湯のみ。昼食はタイトルにも書いたように天丼＆うどん🍜のW炭水化物メニューでしたが、他にサラダとスライスチーズでシンプルを意識
それでも朝食にゆで卵を食べなかったのもありだいぶ規定量以下の食事となりましたが昼食にW炭水化物メニューを食べていたのでカロリー的にはまあまあ良かったのか今朝の体重−６００g、体脂肪率−０.５％、BMI−０.３で意外とマイナス数字でした。昼食にW炭水化物メニューでガッツリ食べて昨日は土曜日でNO活動量DAYだったのに数値はマイナス。モチベーション上がります
それでも朝食にゆで卵を食べなかったのもありだいぶ規定量以下の食事となりましたが昼食にW炭水化物メニューを食べていたのでカロリー的にはまあまあ良かったのか今朝の体重−６００g、体脂肪率−０.５％、BMI−０.３で意外とマイナス数字でした。昼食にW炭水化物メニューでガッツリ食べて昨日は土曜日でNO活動量DAYだったのに数値はマイナス。モチベーション上がりますそして今日もぐうたら休日スタイルでした。明日は週明けで午後から出張です。１日勤務なので頑張ります
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