今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.５％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト🫐
昼食＠マクドナルド
ブルーベリー酢🫐
辛ダブチ🍔
お肉🥩８０g
スライスチーズ３０g🧀
バーベキューソース
ナゲット🥩９０g
ブロッコリー🥦
ツナきゅうり🥒
麦茶６００㎖
にんにくチップス🧄
やわらか
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩８０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
めざし🐟
野菜サラダ🥗
納豆
枝豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ９０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ブルーベリー酢🫐 麦茶６００㎖ 麦茶５００㎖
1600㎖
昨日は平日１日休みで朝からゆっくりNO活動量DAYでした。昼食にマクドナルド辛ダブチ🍔に食後はにんにくチップス🧄とやわらか🥧を食べましたが今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.５％、BMI−０.１でマイナス体重BMIでした。
今日は予定外に１日出勤となりましたが定時退勤DAYで早く帰れたのもあって(?)飲み物とまあまあプチ爆食いをしてしまいました。これも暑さと気の緩みのせい
いよいよ健康診断が目前となってしまいました。さすがに飲み物は我慢できないので衝動買い(何回めかの
)に気をつけます
)に気をつけます
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