新MEC食２年10ヶ月13日目！過食が止まらず＋１.２㎏(T ^ T)【total−12.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋１.２㎏ 体脂肪率−０.８％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩４０g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

昼食＠すき家

ニンニクの芽牛丼🧄🌱

お肉🥩１２０g

など

炭酸水５００㎖

麦茶６００㎖

クーリッシュ🍍

炭酸水６００㎖

夕食

麦茶１０００㎖

お肉🥩８０g

ゆで卵🥚

野菜サラダ🥗

揚げ豆腐

枝豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２４０g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 炭酸水５００㎖ 麦茶６００㎖ 炭酸水６００㎖ 麦茶１０００㎖

2950㎖

昨日は(昨日も!?)タイトルに書いたように過食が止まらず爆食いをしてしまいました。一度糖質を大量に摂るとなかなか抜け出せません。もうすぐ健康診断があるのに困ったものです

そして水分摂取量は３ℓ目前まで飲んだからか今朝の体重＋１.２㎏、体脂肪率−０.８％、BMI＋０.５で爆食して体重とBMIが増えて、水分過多により体脂肪率が減少でした。と言ってもトイレに行ったほとんど変わらない(微妙に増えたかもw)くらいな感じだったかな。まあ爆食いしても用事があったのでまあまあ活動量があったから体脂肪率がマイナス数字だったのかも

そして週末がまたやってきました。来週末の健康診断に向けていよいよ本格的にリセット数字にしたいところです。食欲より健康診断の結果を最優先に頑張りたいです

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