今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.９％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト
昼食＠マクドナルド
りんご酢🍎
スープ
ニュータイプ白いトリチ🍔
お肉🥩１２０g
スライスチーズ４５g🧀
ナゲット🥩９０g
間食
フローズンレモン🍋
クッキー🍪
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩８０g
ゴーヤーチャンプルー＋スライス玉子🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
刺身
もずく酢
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１０５g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 りんご酢🍎 フローズンレモン４８５㎖🍋 麦茶５００㎖
1485㎖
昨日は繁忙期後の平日休みで朝からNO活動量DAYでしたが久しぶりの平日休みでいつも(土日)よりゆっくりできた気がします
そして昼食後は衝動食い🍞🍪をしてしまいました
そして昼食後は衝動食い🍞🍪をしてしまいましたそれでも昨日はたっぷり爆睡＆休養できたからか昼食にマクドナルド＆衝動食いをしたのに今朝の体重−４００g、体脂肪率＋０.９％、BMI−０.１で体重とBMIがマイナス数字でした。
今日は午後から用事があって仕事は午前中のみ。早い時間に退勤できると余裕ができていいですね
そして暴飲暴食をしてしまいました
そして暴飲暴食をしてしまいましたそして誘惑の多い週末がやってきました。せめて爆食いには気をつけたい
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