新MEC食２年10ヶ月14日目！NO活動休日でも−１.０㎏！！【total−13.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１.０㎏ 体脂肪率＋０.８％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

サラダ🥗

ヨーグルト

昼食

麦茶🍵

グリーンカレー🍛

玉子焼き🥚🥚

ゴーヤーチャンプルー

お肉🥩２０g

シフォンケーキ🍰

夕食

麦茶🍵

お肉🥩９０g

スライスチーズ３０g🧀

ポテトサラダ🥗

もずく酢

枝豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１１０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 麦茶🍵 麦茶🍵

750㎖

昨日は土曜日でぐうたらNO活動量DAY＋昼食にグリーンカレー🍛と食後にシフォンケーキ🍰を食べました。ぐうたら休日らしく(?)爆睡しまくりました

水分摂取量は珍しく１ℓ未満でしたが、爆睡と遅い時間の計測により今朝の体重−１.０㎏、体脂肪率＋０.８％、BMI−０.４でタイトルに書いたようにぐうたら休日でケーキなども食べたのに体重とBMIはマイナスでした。体脂肪率もバランスよく減って欲しいけれど難しいですね

明日は週明けで午前中のみの勤務です。健康診断に向けて調整できるように気をつけます

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