今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率＋０.３％
【昨日の食事】
朝食
お茶🍵
お肉🥩６４g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ミニトマト🍅
ブロッコリー🥦
昼食
そぼろご飯🍚
牛乳２００㎖🥛
ごぼう🥗
スープ
麦茶＋水1200㎖
ZEROコーラ５００㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥟１１３g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
玉こんにゃく
焼き鮭
やみつきツナピーマン🫑🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１７７g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒お茶🍵 牛乳２００㎖🥛 麦茶＋水１２００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶🍵
2400㎖
昨日は朝からのフル活動に加えてイベントが重なりすぎて汗だくフル活動でした。退勤はまあまあ早かったけれど買い食いには気をつけてZEROコーラ５００㎖のみ
帰宅後はのんびり過ごし就寝は爆睡で朝は遅い時間の計測だったけれどまあまあ💩で体重−６００g、体脂肪率＋０.３％、BMI−０.３となりタイトルに書いたようにtotal−１５㎏台になりました
今日は土曜日でぐうたら休日＋少し間食をしてしまいました。週末くらいは少し食べちゃうかも知れないけれど(平日に頑張るタイプw)ONとOFFを楽しんで週明けからまた頑張れるといいな
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