新MEC食２年８ヶ月26日目！体脂肪率＋１.２％の爆上がり！！【total−14.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋１.２％

【昨日の食事】

朝食

炭酸水４９０㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

ヨーグルト

昼食＠マクドナルド🍔

りんご酢🍎

オニオンスープ🧅

お肉🥩８６g

厚焼き卵🥚

エグチ🍔

目玉焼き🍳

スライスチーズ１５g

ブロッコリー🥦

きゅうり🥒　

野菜サラダ🥗

間食

チョコレート効果カカオ７２％

ライザップ＠🥔チップス🍅 ビスケット🍪

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩５７g

玉こんにゃく

揚げ魚🐟

揚げ豆腐

２０品目サラダ🥗

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１４３g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ４５g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒炭酸水４９０㎖ りんご酢🍎 オニオンスープ🧅 麦茶５００㎖

1490㎖

昨日は週末土曜日でぐうたら休日NO活動DAYでした。平日の反動なのか（笑）間食にロカボお菓子🥔🍪＋チョコレート🍫を食べてしまいました。食べ始めると止まらないですね

そして夜は爆睡して遅い時間の計測でしたが体重＋４００g、体脂肪率＋１.２％、BMI＋０.２で体脂肪率が１％以上の爆上がりでした。体重とBMIは予想外に許容範囲でした

今日は月イチの新聞掲載DAYでコンビニ衝動買い＆爆食いをしてしまいました。また大リバウンドしているかも

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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