今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.８％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩１０５g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖🥛
さば🐟
切り干し大根
味噌汁
麦茶６００㎖
夕食
麦茶1000㎖
お肉🥩７６g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ししゃも
ブロッコリー🥦
刺身
枝豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８１g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 麦茶１０００㎖
2050㎖
昨日も２０時台の夕食で早い時間の就寝となりました。最近は目覚ましアラームをセットしても爆睡して起きられないくらい
早い時間でもまあまあ💩で体重−４００g、体脂肪率＋０.８％、BMI−０.２となり３日連続のマイナス体重となりました
今日は週末の金曜日。なんとか爆買いを阻止しました
明日の計測はどうなるかな
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