今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋１.０㎏ 体脂肪率−０.５％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
お肉🥩６７g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🍞
ハンバーグ🥩３０g
サラダ🥗
スープ
お茶６００㎖
間食🏪
アイスクリーム🍨
シュークリーム
など
夕食
緑茶８５０㎖
お肉🥟１２４g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
オクラ
野菜サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 緑茶８５０㎖
1900㎖
昨日は金曜日で気の緩みもありタイトルに書いたようにコンビニで衝動買い＆爆食いをしてしまい、就寝時に久しぶりのこむらがえり🦵に襲われてしまいました
そして今日は朝から出かけたので休日としては早い時間の計測で体重＋１.０㎏、体脂肪率−０.５％、BMI＋０.４となり昨日の爆食いにより大リバウンドしてしまいました。なぜか体脂肪率が激減しているのは人体の不思議ということで
今日はまあまあの活動量があったので、明日は爆食いで大リバウンドした数字が少しでもリセットされていたらいいな
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