今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
お肉🥩９１
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
しょうが
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
きんぴら
スープ
焼き鮭
お茶６００㎖
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥟１１２g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
こんにゃく
野菜サラダ🥗
ほうれん草
しょうが
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２０３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 緑茶５００㎖
1550㎖
昨日もトイレに行く回数が少なかったけれど今朝の体重−６００g、体脂肪率−０.８％、BMI−０.２でマイナス数字となりました。まあまあの活動量があったのが良かったかな
そしていよいよ金曜日となりました。早くも疲労はピークですが頑張りたいと思います
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