今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
お肉🥩１２２g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
しょうが
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
ソースかつ🥩３０g
スープ
夕食
緑茶５００㎖
お茶５２５㎖
お肉🥩４３g
玉子焼き🥚
スライスチーズ３０g🧀
こんにゃく
野菜🥬海藻サラダ🥗
しょうが
刺身
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 牛乳２００㎖🥛 緑茶５００㎖ お茶５２５㎖
1475㎖
昨日も昼食にごはんを食べて水分摂取も１４００㎖超えとなりましたが相変わらずトイレに行った回数は少なかったです。そして帰宅後は足のむくみもひどかったです
そして今朝の体重±０㎏、体脂肪率−０.２％、BMI±０で前日ほぼキープでした。
やっと週末が近づいてきました。気合いで乗り越えたいです
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