体重−0.6㎏ 体脂肪率+1.8%
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
昼食
味噌汁
水500㎖
ごはん🍚
お肉ハンバーグ🥩149g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶500㎖
お肉🥩126g
ゆで卵🥚
スライスチーズ30g🧀
アボカド🥑
野菜サラダなど🥗
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉275g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 味噌汁 水500㎖ 緑茶500㎖
1500㎖
昨日は昼食に気持ち少なめごはん🍚を食べましたが夕食もMEC中心メニューとなりました。そしてこまめな水分補給により排便💩の回数も多かったように感じました。お食事などの方はすみません
今朝もスッキリ快便💩で体重−600g、体脂肪率+1.8%、BMI−0.3で少量ごはん🍚を食べていたけれどシンプル食卓により体重とBMIが減少していました。体脂肪率は昨日の反動かな。大リバウンドでした
週明けは体重とBMIがマイナス数字でのスタートとなってよかったです。この調子でリセットできればいいな
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