今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率＋０.５％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
味噌汁
水５００㎖
お肉🥩１０６g
ごはん🍚
いちご🍓🍓
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１７５g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
れんこん炒め
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖
1500㎖
昨日の昼食はごはん🍚の他に食後にいちご🍓を食べました。夕食は少量のれんこん炒めも食べて昼食のごはんと苺も食べていたのに今朝の体重−６００g、体脂肪率＋０.５％、BMI−０.３でした。食べる量に気をつければ許容範囲ということですね。やはり食べすぎはいけません
だんだんとリセット日が近づいてきました。リセット数字で迎えられるようにシンプル低糖質を意識したいです
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