今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
味噌汁
水５００㎖
ライ麦パン🍞
ミニトマト🍅
お肉🥩１６９g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１１４g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
オクラ
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖
１５００㎖
昨日は１日を通してあまり変わらない食事内容となりました。昼食は少しカムカムを意識したくらい
そして水分摂取量を１.５ℓにしたからかトイレに行く回数が微妙に減少した感じがしています。トイレに行く回数が少ないのもよくないですよね
そして水分摂取量を１.５ℓにしたからかトイレに行く回数が微妙に減少した感じがしています。トイレに行く回数が少ないのもよくないですよねそれでも今朝はスッキリ快便💩でしたが体重＋２００g、体脂肪率−０.４％、BMI±０で、また体重と体脂肪率の増減が逆転してしまいました
数字の増減は一時的なものと思いながらも体重が微増だったのは落ち込みますね
リセット日までに減少傾向になることを期待したいです。
リセット日までに減少傾向になることを期待したいです。
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