新MEC食２年５ヶ月19日目！−200g☆みたらし団子とにんにく！【total−12㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.１％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ヨーグルト

昼食＠マクドナルド

味噌汁

水５００㎖

エグチ🍔

お肉🥩３８g

目玉焼き🍳

スライスチーズ１５g🧀

ミニトマト🍅

ブロッコリー🥦

野菜サラダ🥗

みたらし団子🍡

夕食

緑茶５００㎖

お肉🥩１４７g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

野菜サラダ🥗

納豆

にんにく３かけ🧄🧄🧄

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１８５g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ７５g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖

1500㎖

昨日は朝食の飲み物はバターコーヒーのみにしてみました。水分摂取量２ℓにこだわりすぎていたかも。様子を見て水分量を調整してみます。

そして昼食後にみたらし団子🍡を食べる事になったので昼食はエグチ🍔とミニトマトとサラダに味噌汁とシンプル食卓を意識しました。お団子は久しぶりです。ひな祭りが近いからね

夕食はにんにく🧄を食べました。文字の色は１００gあたりの値。３かけですが、まあまあの糖質量だったかも

みたらし団子とにんにくを食べてカロリー＆糖質Overが気になりましたが、今朝は体重−２００g、体脂肪率＋０.１％、BMI±０で体重が微減となりました。やはり食べる量を調節するのは大事ですね

今日から３月になりました。リセット日が近づいてきましたが、今日もマイペースに楽しみたいと思います

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